Quem escolhe a profissão de cabeleireiro ou barbeiro geralmente pensa em técnicas de corte, coloração, escovação e atendimento ao cliente. Mas existe um aspecto que muitas vezes recebe pouca atenção durante a formação: a saúde do profissional.
Passar horas em pé, realizar movimentos repetitivos com braços e mãos e manter posturas semelhantes ao longo do dia pode gerar desconfortos, dores e até lesões que comprometem a qualidade de vida e o desempenho profissional.
No vídeo da Central Escola de Cabeleireiros, Janaína Ubiali conversa com a fisioterapeuta e osteopata Maristela Brandieri sobre os principais cuidados que profissionais da beleza devem adotar para prevenir problemas como LER (Lesão por Esforço Repetitivo), tendinites, dores musculares e inchaço nas pernas.
Neste artigo, vamos aprofundar essas orientações e entender por que cuidar do próprio corpo é parte fundamental da carreira.
Assista ao vídeo completo
Participação especial de Maristela Brandieri, fisioterapeuta, osteopata, mestre em terapia manual e tratamento da dor.
Dúvidas comuns sobre dores e lesões em cabeleireiros
O cabeleireiro tem mais risco de desenvolver LER?
Sim. A profissão envolve movimentos repetitivos dos braços, mãos, punhos e ombros durante várias horas por dia, aumentando o risco de lesões por esforço repetitivo.
Ficar muito tempo em pé pode causar problemas?
Sim. Além do cansaço muscular, a permanência prolongada em pé pode contribuir para inchaço nas pernas, desconfortos circulatórios e agravamento de quadros de varizes em pessoas predispostas.
Alongamento resolve sozinho?
Não. O alongamento ajuda, mas deve fazer parte de uma rotina que inclui atividade física, fortalecimento muscular e acompanhamento profissional quando necessário.
Por que cabeleireiros e barbeiros sentem tantas dores?
A rotina de um profissional da beleza exige movimentos repetidos praticamente durante todo o expediente.
Alguns exemplos comuns são:
- segurar secadores;
- utilizar tesouras;
- realizar escovações;
- fazer cortes;
- trabalhar com colorações;
- permanecer longos períodos em pé.
Quando esses movimentos são repetidos diariamente sem pausas adequadas, o corpo começa a dar sinais de sobrecarga.
As regiões mais afetadas costumam ser:
- pescoço;
- ombros;
- braços;
- punhos;
- mãos;
- coluna;
- pernas.
O que é LER e por que ela preocupa tanto?
LER significa Lesão por Esforço Repetitivo.
Ela ocorre quando músculos, tendões e articulações são submetidos repetidamente aos mesmos movimentos, sem tempo suficiente para recuperação.
Entre os problemas mais comuns estão:
- tendinites;
- inflamações musculares;
- dores articulares;
- perda de força;
- limitação dos movimentos.
Quando ignoradas, essas condições podem prejudicar a capacidade de trabalho do profissional.
A atividade física é a principal forma de prevenção
Durante a entrevista, Maristela destaca um ponto importante:
A principal recomendação para quem trabalha na área da beleza é praticar atividade física regularmente.
O fortalecimento muscular ajuda o corpo a suportar melhor as exigências da profissão.
Além disso, a atividade física contribui para:
- melhorar a circulação;
- reduzir dores;
- aumentar a resistência;
- preservar a mobilidade;
- diminuir o risco de lesões.
Não é necessário ser atleta. O importante é manter uma rotina de exercícios compatível com a orientação de profissionais da área da saúde.
Como reduzir o inchaço nas pernas?
Muitos cabeleireiros passam mais de oito horas por dia em pé.
Esse hábito pode favorecer o aparecimento de desconfortos circulatórios e inchaços.
Segundo Maristela, pessoas que já apresentam predisposição para varizes ou problemas circulatórios devem procurar orientação médica.
Em alguns casos, o médico pode recomendar:
- uso de meia de compressão;
- acompanhamento vascular;
- mudanças na rotina de trabalho
.
Mas novamente, a atividade física aparece como um dos fatores mais importantes para prevenção.
Fazer pausas durante o trabalho é realmente importante?
Sim.
Um dos conselhos mais valiosos da entrevista é criar pequenos momentos de recuperação ao longo do expediente.
A recomendação apresentada foi:
- realizar pausas aproximadamente a cada duas horas;
- sentar alguns minutos;
- tomar água ou café;
- movimentar o corpo;
- fazer alongamentos simples.
Essas pausas ajudam a reduzir a tensão acumulada e podem diminuir significativamente o desconforto ao final do dia.
Alongamentos simples que podem ajudar
Durante a conversa, Maristela demonstra alguns exercícios simples que podem ser realizados no próprio salão.
Alongamento cervical
Inclinar suavemente a cabeça para um lado e manter a posição por cerca de 20 a 40 segundos.
Depois repetir para o outro lado.
Alongamento do pescoço com rotação
Olhar em direção ao ombro e auxiliar levemente o movimento com a mão.
Essa técnica ajuda a aliviar a tensão acumulada na região cervical.
Alongamento de punhos e mãos
Segurar todos os dedos, incluindo o polegar, e realizar um alongamento suave.
Esse exercício é especialmente importante para quem utiliza tesouras, escovas e secadores durante muitas horas.
Alongamento dos braços
Levar um braço atrás da cabeça e auxiliar o movimento com a outra mão.
Depois repetir do outro lado.
Alongamento das costas
Sentado, estender os braços à frente e projetar levemente o tronco para frente.
Esse movimento ajuda a aliviar tensões acumuladas na região dorsal.
E se a dor já apareceu?
Quando o profissional já apresenta sintomas persistentes, a recomendação é buscar avaliação médica e fisioterapêutica.
Muitas pessoas acreditam que basta descansar alguns dias.
Mas quando existe uma tendinite ou outra lesão instalada, o tratamento adequado é fundamental.
Segundo Maristela, atualmente o exercício terapêutico é uma das principais ferramentas utilizadas na recuperação desses quadros.
Cuidar de si também faz parte da profissão
Uma reflexão interessante trazida no final do vídeo é que o profissional da beleza passa o dia inteiro cuidando de outras pessoas.
Mas para conseguir atender bem seus clientes, também precisa cuidar da própria saúde.
A longo prazo, investir em prevenção costuma ser muito mais fácil do que lidar com limitações físicas já instaladas.
Onde aprender a profissão de forma completa?
Na Central Escola de Cabeleireiros, os alunos aprendem técnicas de corte, coloração, escovação e atendimento, mas também recebem orientações importantes sobre postura profissional, rotina de trabalho e cuidados necessários para construir uma carreira duradoura.
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Conclusão
A profissão de cabeleireiro e barbeiro exige habilidade técnica, criatividade e dedicação.
Mas também exige cuidado com o próprio corpo.
Atividade física, pausas regulares, alongamentos e acompanhamento profissional quando necessário ajudam a reduzir dores, prevenir lesões e garantir mais qualidade de vida ao longo da carreira.
Afinal, quem cuida dos outros também precisa cuidar de si.
